Trail running. Pointe Percée

IMG_20150910_132930

Я на фоне Pointe Percée

PointPerceeСбылась давняя задумка – забежать на вершину Pointe Percée – доминирующую вершину в массиве Bornes-Aravis или, как его еще называют, Сhaîne des Aravis. Зимой я поднималась на лыжах на перевал Col des Verts. Но на самой вершине так и не была. Я была одна, и цель была именно забежать на гору, так что маршрут был выбран простой, Pointe Percée: Face W (voie normale).

(more…)

Программа тренировок на осень 2015. 3х дневный сплит.

_MG_1846-EditС сентября начала новую тренировочную программу. Это 3х-дневный сплит. Основной акцент сделан на ноги и ягодичные мышцы. Тренировка построена по принципу – 2 тренировки ног в неделю и 1 тренировка на верх – спина, грудь и плечи. Тренировку на верх я не всегда делаю с отягощениями в зале. У меня сейчас в приоритете скалолазные тренировки, так что я часто заменяю тренировку на верх тела тренировкой в боулдеринге. Кардио в зале я не делаю, но бегаю. В будни это обычно 2 пробежки по утрам по 6-8 км. В выходные у меня 1-2 тренировки по трейлраннингу (в среднем это 12-15 км с перепадом высоты 1000-1200 м).

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть пятая. Неудача с Aiguille Dibona и снова Aiguilles Rouges

Chamonix, summer 2015. Часть пятая. Неудача с Aiguille Dibona и снова Aiguilles Rouges.

11

Aiguille Dibona. Photo from http://www.camptocamp.org

Несколько дней назад  друзья подали нам идею – пролезть Aiguille Dibona (что еще хорошего от друзей можно ждать?).

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть четвертая. Roi de Siam и гроза на Dent du Géant

Chamonix, summer 2015. Часть четвертая. Roi de Siam и гроза на Dent du Géant

Вершина Roi de Siam

Вершина Roi de Siam

У нас было еще 5 дней отпуска. Но вот погода, как назло обещала испортится. Предсказывали грозы во второй половине дня. У нас был небольшой шанс пролезть что-то в первой половине дня. Решено было подняться на Mer de Glace и пролезть один из несложных пиков, Roi de Siam. Переночевать в Rifugio Torino и на следующий день попробовать пролезть Dent du Géant до ухудшения погоды. Это была программа максимум. Если что, легко отступить.

(more…)

Киш с овощами

111На 4 порции вам понадобится:

Мягкий обезжиренный творог – кварк 100 г

Коттаж чиз (Cottage Cheese) 150 г

Яйцо целое 3 шт

Свежий шпинат

Шампиньоны 5 шт

Луковица 1 шт

Перец болгарский 1/2 шт

Цуккини 1/2 шт

Сыр для посыпания 30 г

Соль, специи

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть третья. Envers des Aiguilles de Chamonix.

Chamonix, summer 2015. Часть третья. Envers des Aiguilles de Chamonix

Если вы сидите в Шамони в кафе и смотрите в сторону Монтблана, то конечно же вы видите “Пики Шамони” или Aiguilles de Chamonix (Aiguille du Midi, Plan, Blaitière, Grands Charmoz, Dent du Crocodile, République, Dent du Caïman, Roc и др). Если же вы посмотрите на них с юго-востока со стороны ледника Мer de Glace, то вы увидите те же пики с другой стороны, то что называется Envers des Aiguilles.

(more…)