Chamonix, summer 2015. Часть вторая. Chamonix, Aiguilles Rouges.

Chamonix, summer 2015. Часть вторая. Chamonix, Aiguilles Rouges.

P1020936

Федя на маршруте Suel en si, L3

Мы поняли, что начали мы наш отпуск как-то слишком круто. Получается, что “отдыхаем мы хорошо, только устаем очень”. В связи с этим 3 дня посвятили заслуженному отдыху в Шамони. Жили в привычном кемпинге Camping du Glacier d’Argentiere. Кемпинг, кстати, принадлежит семье Раванель – знаменитых в Шамони гидов. В этом году по понедельникам и средам в кемпинге еще и пиццу делали . 7-9 евро за пиццу прям из печи на заказ!

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть первая. Chamonix, Aiguilles Rouges.

Chamonix, summer 2015. Часть первая. Chamonix, Aiguilles Rouges.

Начало отпуска! На парковке в Вuet

Начало отпуска! На парковке в Вuet

Отпуск настал неожиданно. Бывает и такое оказывается. Мы с Федей внезапно поняли , что если мы не уходим в отпуск на следующей неделе, то 2 х недель у нас просто не будет, потому как подпирали всякие конференции и отъезд в Америку. Но к отпуску в горах мы подготовились ответственно, Федя – всю неделю болел бронхитом. Я – потянула подколенную связку на правой ноге, что прекрасно дополнило потянутую крестовую связку на левой ноге. В общем круче мы подготовились только один раз, когда накануне отъезда в Йосемиты, где мы собирались совершенствовать свое трещинное лазанье, я, бегая по квартире, сломала себе мизинец на ноге. Но ничего, как-то пролазила 2 недели. (more…)

Running with Garmin

IMG_20150617_195931Наслаждаюсь подарком любимого мужа! Ура, мне Федя подарил на день рождения вот такие вот замечательные часы Garmin Forerunner 220, для измерения всяких показателей при занятии спортом. Часы очень умные – я пока полностью все не освоила. Меня часто спрашивают, сколько я бегаю, какой у меня пульс при беге, прочем кардио или при функциональном тренинге и тд.

Вот теперь могу ответить точно. Оказалось, что пробегаю я по утрам не так и мало. 6-8 км в зависимости от трассы. Примерно 2-3 раза в неделю 6 км и 1-2 раза – 8 км.

Пульс во время такой утренней пробежки довольно стабильный 120-130 ударов в минуту. Что в 2 раза больше покоя и примерно составляет 70% от максимума. Моя трасса содержит 3 небольшие горки, где я ускоряюсь, так что вроде как получается почти интервальный бег.

IMG_20150628_083756

Каланки (Les Calanques). Лазурный берег Франции.

sP1020293Для нас Пасха – это очень важный праздник. Потому что в Европе на Пасху каникулы!!!!! Пятница и понедельник – нерабочие дни, а это значит, что если взять отпуск всего на 4 дня, то в сумме получаются целых 10 дней каникул! В зависимости от времени Пасхи, и условий, можно развлекаться по разному.  Изначально наши планы на Пасху были – ски-тур в Альпах. Но погода не позволила. В Альпах в конце марта выпало очень много снега, лавинная опасность обещалась высокая, а видимость – низкая. Так что мы решили, что вместо того, чтобы морозить свои тушки в Альпах, лучше мы отправимся греться на солнышке на юг.

(more…)

Функциональный тренинг. 3

_MG_1687-EditТретий вариант функциональной тренировки. Функциональный тренинг 1 можно посмотреть здесь, функциональный тренинг 2 можно посмотреть здесь.

Как и предыдущие, эта тренировка также включает 3 комплекса, каждый из которых выполняется в 5и подходах. Эта тренировка довольно сложная и требует специального оборудования.

(more…)

Коста Рика. Введение. О нас.

map-of-costa-rica1Итак зимой 2014-2015 года мы побывали в замечательной стране – Коста Рике.

Почему Коста Рика? Так уж получилось, что пожелания в нашей разношерстной  компании были очень разными. Хотелось отдохнуть от шумных городов на природе, поваляться на море, поплавать на лодках, заняться дайвингом и серфингом, полазить по горам и просто посмотреть новые страны. И при этом, чтобы еще и тепло и чтобы не надо было виз. Не так много стран соответствовало таким требованиям. А в Коста Рике это все возможно.

(more…)

Функциональный тренинг. 2

1Это второй вариант функциональной тренировки. Функциональный тренинг 1 можно посмотреть здесь. Тренировка также включает 3 комплекса, каждый из которых состоит из 3х упражнений и выполняется в 5и подходах. Комплексы подобраны от сложного к простому, чтобы сохранить интенсивность выполнения. Так что я не рекомендую их менять местами.

(more…)

Функциональный тренинг. 1

fa5419e7-e7b8-4cfa-8d74-432a000ea748Функциональный тренинг сейчас набирает все большую популярность. Секрет в том, что функциональные упражнения позволяют развить сразу несколько физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. При этом тренировка становится более эффективной. По сути, модный сейчас функциональный тренинг – это забытое всеми ОФП. Данный вид тренинга состоит из  упражнений, которые задействуют все группы мышц вашего тела и, соответственно, направлен на развитие всего тело.

(more…)

Английская весна. Манчестер.

В конце марта мы с мужем попали в Манчестер. Это был мой первый визит в Англию. Хотя до этого я один раз была в Шотландии в Эдинбурге. Я не буду подробно описывать мои попытки получить английскую визу. Это отдельная история. Прошлым летом я уже пыталась посетить Манчестер, но благодаря “быстрой”, “оперативной” и “своевременной” работе визовой службы, это не поучилось.

(more…)